Ми звикли асоціювати м’язи з красивим тілом, силою та витривалістю. Рідко хто думає про них як про орган, що взаємодіє з мозком і бере участь у регуляції гормонального балансу. Саме тому силові тренування у Дніпрі варто розглядати не лише як шлях до гарної фігури, а й як спосіб підтримувати нейропластичність мозку й гормональне здоров’я на роки вперед.
Якщо ви шукаєте фітнес-клуб для тренуваньсаме з такою метою – на довгострокове здоров’я, а не разовий результат – варто розуміти механіку, яка стоїть за цим ефектом.
Що м’язи повідомляють мозку під час тренування
Коли ми займаємось фізичною активністю, йдемо швидким кроком, біжимо чи піднімаємо вагу, скелетні м’язи виділяють сигнальні молекули – міокіни. Частина з них потрапляє в кров, передаючи сигнали іншим органам і тканинам. Саме тому м’язи сьогодні описують як окремий ендокринний орган: вони не лише рухають тіло, а й регулюють роботу мозку, підшлункової залози, жирової та кісткової тканин.
Зв’язок тренувань із мозком, пам’яттю та настроєм
Один із таких сигналів – іризин, що виділяється під час фізичного навантаження. Він здатен стимулювати утворення BDNF – білка, який допомагає нейронам формувати й зміцнювати зв’язки між собою. Цю здатність мозку змінюватися називають нейропластичністю. Саме так проявляється позитивний вплив тренувань на мозок.
BDNF підтримує гіпокамп – ділянку мозку, що відповідає за пам’ять, формування нових спогадів і навчання. Крім того, він пов’язаний зі стабільнішим настроєм. Достатньо й помірної активності: ходьба, біг чи силове навантаження можуть покращувати здоров’я мозку. А от малорухливість, наприклад, цілий офісний день, проведений сидячи – цьому процесу не сприяє.
Чому з віком важливо зберігати м’язи
М’язи впливають і на кістки. Під час скорочення вони виділяють речовини, що стимулюють оновлення кісткової тканини. Цей зв’язок особливо важливий для жінок у менопаузі: через зниження естрогену одночасно втрачається і м’язова, і кісткова маси. Фізична активність допомагає їх підтримати.
При цьому дуже корисним є баланс кардіо й сили з білком у раціоні. Кардіотренування зміцнюють серце, силові підтримують м’язи, а білок дає матеріал для їхнього відновлення.
Серед ефектів регулярної роботи м’язів – захист від розвитку інсулінорезистентності: чим активніше працюють м’язи, тим краще клітини засвоюють глюкозу з крові. А коли чутливість до інсуліну падає, страждає не лише обмін речовин, а й мозок. Такий стан пов’язують із підвищеним ризиком вікового когнітивного зниження.
Jaipur Wellspace: тренування на користь вашому здоров’ю
У нашому спорт-клубі є все необхідне саме для тих, хто дбає про своє здоров’я:
- силові тренування – тренажерна зала, функціональний тренінг, PUMP;
- кардіо – тренує серце й судини, дає витривалість;
- йога, стретчинг, пілатес – знімають ментальну та фізичну напругу, покращують гнучкість та рухливість суглобів;
- парна та масаж – для відновлення після навантажень;
- спільнота однодумців, які прийшли на роки, а не на місяць.
Абонементи у наш фітнес-центр доступні на будь-яку потребу – від суто тренажерного залу до повного відновлення з парною й масажем. Перед стартом тренер допоможе підібрати формат під вашу мету й стан організму.
Користь для тіла й мозку росте поступово з кожним заняттям. Результат тут не вимірюється однією цифрою на вагах: важливіші саме ваші відчуття й те, наскільки регулярно ви тренуєтесь. Запрошуємо на заняття у Дніпрі до спорт-клубу «Джайпур» за адресою: вул. Мостова, 4-А.
