Атеросклероз, тромбоз, инсульт: чем опасен дефицит магния для человека

42

Магний является одним из важнейших элементов для здоровья человека. Он благотворно влияет на рост костей и психоэмоциональное состояние, нормализует сердечный ритм, регулирует обмен калия и кальция, снижает риск развития многих заболеваний. Но дефицит этого элемента может спровоцировать ряд состояний, которые могут привести к ужасным последствиям, говорится в статье, опубликованной в медицинском журнале NCBI.

Специалисты утверждают, что многие люди не знают о нехватке магния, так как на начальном этапе это состояние никак себя не проявляет. Однако последствия дефицита могут быть очень серьезными. О них рассказали ученые в одном из обзоров.

Так, среди самых опасных последствий дефицита магния они выделили:

  • гипертония;
  • аритмия;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • атеросклероз;
  • сердечную недостаточность;
  • повышенную реактивность тромбоцитов и тромбоз;
  • инфаркт миокарда;
  • инсульт.

Также исследователи отметили, что при лечении дефицита магния минимальная доза, которую нужно принимать, составляет 600 мг в день. Терапия продолжается более одного месяца, а затем продолжается дозой, которая удерживает уровень магния в сыворотке крови на должном уровне.

Нормы магния для мужчин и женщин

У рекомендациях Национальной службы здравоохранения Великобритании, в свою очередь, сказано, что мужчинам в возрасте от 19 до 64 лет нужно 300 мг магния в день, а женщинам в таком же возрасте — 270 мг магния в день.

Магний продуктах питания

Больше всего магния содержится в следующих продуктах:

  • Овсянка. В состав хлопьев с минимальной степенью термической обработки входит не только магний, но и витамины группы В, Е;
  • Гречневая крупа;
  • Тыквенные семечки;
  • Семечки подсолнуха;
  • Руккола;
  • Какао-порошок;
  • Сухофрукты (изюм, курага, финики);
  • Кешью.

Как сообщали Vesti.ua: