Сейчас в Украине коронавирусное затишье. Но, по словам врачей, оно — перед бурей. Увы, коронавирус не покинул нас навсегда, а "ушел в отпуск" и осенью обещал вернуться. И к этому новому пришествию важно подготовиться и телом, и духом. Укрепляйте иммунитет и читайте книжки, чтобы получше узнать врага. Итак, что почитать о коронавирусе? "Вести" подготовили топ-7 самых полезных книг.
"Роби и злюка в короне: в поисках господина позитива", Галина Будилова
Это вторая книга детской писательницы Галины Будиловой о коронавирусе. Первая вышла больше года назад, когда мы очень мало знали о Covid-19. Она носила информационный характер и была призвана рассказать детям о самых основных правилах жизни с новой напастью. "Тогда было важно объяснить и детям, и родителям с помощью этой книги, как можно держать контроль над ситуацией", — говорит Галина.
Сейчас все иначе. Мы уже год как живем с коронавирусом и многое о нем знаем. Но из-за постоянных плохих новостей, локдаунов многие испытывают большой стресс и негатив. Поэтому в новой книге много информации о том, как же все-таки найти позитив. Также в ней много рассказывается о постковидном синдроме, с которым, к сожалению, столкнулись многие украинцы.
"Находясь с двумя детьми в постоянных локдаунах, я понимаю, насколько важно дать людям возможность прожить какие-то свои негативные эмоции и найти позитив. Потому что его сейчас очень мало. А вот напряжения, наоборот, много", — считает Галина.
Во второй книге — те же главные герои, что и в первой. Это 9-летний Платон, 5-летняя Мия, их родители и Робби — говорящий робот-игрушка, который и раскрывает детям глаза на многие вещи.
"В книге Платон очень сильно расстроен, потому что из-за локдауна не получается отметить его день рождения так, как ему хотелось бы. Папа теряет работу. Мама работает дома, и дети ей постоянно мешают. Кроме того, семья столкнулась с влиянием постковидного синдрома. Они раздражительны, очень устают. Думаю, многие семьи себя узнают в семье Мии и Платона. Я проговариваю как автор сложные ситуации, позволяю их таким образом принять и отпустить. После этого Робби дает полезные советы, как быть, где найти позитив", — рассказывает Галина Будилова.
Советы Робби написаны на основании консультации с семейным врачом, педиатром и двумя психологами. Они помогают развить критическое мышление и эмоциональный интеллект, что очень важно для того, чтобы не воспринимать все, что происходит, так остро.
Помимо полезных советов в книге есть элементы арт-терапии. Например, раскраска. "В рисунках четкие контуры. Не заходя за них, во время раскрашивания мы можем почувствовать контроль над ситуацией. Это снижает тревожность, своеобразная медитация, — рассказывает Галина. — Кроме того, в книге можно вырезать кукол-героев и устроить кукольный театр. И с его помощью проиграть и проговорить эмоции. Также к ней можно купить специальный набор для рисования песком. А еще передняя обложка книги "оживает", то есть в ней присутствует эффект дополненной реальности".
"Covid-19: что делать", Борис Скачко
Автор этой книги — известный диетолог, фитотерапевт, врач-реабилитолог Борис Скачко. Учитывая его профиль деятельности, в книге можно найти много небанальных советов, которые связаны с защитой от коронавируса с помощью питания. Например, вы наверняка никогда раньше не слышали такой совет: есть белковую пищу перед тем, как вам предстоит оказаться среди скопления людей в закрытом помещении.
"Вирус погибает при pH менее 3. Такой pH образовывается при нормальной секреции желудочного сока на белковую пищу. Поэтому, когда вы идете на улицу и знаете, что вам предстоит контактировать с другими людьми, плотно поешьте и обязательно съешьте белок: яйцо, творог, мясо — что угодно. Когда в желудке будет мясо, будет вырабатываться соляная кислота. Попав в нее, коронавирус просто погибнет", — объясняет Борис Скачко.
Кроме 409 советов по диетологии, в книге еще найдете 13 имбирных тестов, с помощью которых можно проверить состояние своего здоровья и способность сопротивляться вирусам.
"Коронавирус: как меняются наше сознание и будущее", Георгий Почепцов
Георгий Почепцов далек от медицины. Он профессор, доктор филологических наук. Поэтому в этой книге вы не найдете советов, как защититься от коронавируса на физическом уровне. Она — о защите ментальной. Ведь о Covid-19 создана масса фейков, которые благодаря Всемирной паутине подхватываются и молниеносно разносятся по всей Сети. Автор призывает думать, анализировать и ничего не брать на веру.
"Необычный противник породил фейки и конспирологию в небывалых масштабах. И в этой сфере тоже человечество запаздывало со своим информационным реагированием в ответ", — пишет Георгий Почепцов.
"Коронавирус. Инструкция по выживанию", Анча Баранова
Автор этой книги — доктор биологических наук. Более 20 лет она живет в США. Несмотря на такую серьезную научную степень, Анче Барановой удалось написать о коронавирусе на простом человеческом языке. Чтобы понять ее, не нужно иметь семь пядей во лбу и заканчивать аспирантуру. В книге есть как общая информация (действительно ли это самый опасный вирус и как он все-таки появился), так и максимально прикладная.
Например, какие лекарства прекрасно себя зарекомендовали в лечении коронавирусной инфекции, а о каких, наоборот, необходимо забыть из-за их вредного влияния на человека и на течение болезни. Или быть с ними крайне осторожными, как, например, с аскорбиновой кислотой.
"Коронавирус и другие инфекции. CoVарные реалии мировых эпидемий", Андрей Сазонов
Эту книгу написал врач, но врачебных советов, как лечиться от коронавируса, он в ней не дает. Акцент Андрей Сазонов сделал на объяснении природы эпидемий и вирусов. Таким путем автор пошел для того, чтобы снизить градус тревожности, унять панику. Мол, и не такое переживало человечество. Переживем и эту напасть.
"Гайд по новой реальности: 12 уроков пандемии", Ольга Шестова
Ольга Шестова — кандидат биологических наук. В своей книге она сфокусировалась на том, как из-за пандемии поменялись отношения, как карантин повлиял на семьи, детей. При этом автор дает максимально практичные советы, как наладить свою жизнь в изменившихся реалиях. Эти советы основываются на серьезных научных публикациях. Например, Ольга объясняет буквально на пальцах, почему не стоит залеживаться в постели — пусть даже вам не нужно вставать с самого утра и бежать на работу. "Исследование Королевского лондонского института показало, что, как ни странно, чем дольше человек спит, тем хуже качество его сна", — пишет писательница.
"Ковид 2021. История болезни", Наталья Николаева
Это прямая инструкция для болеющих и тех, кто не собирается болеть. А дает ее бывший военврач, сейчас практикующий врач Наталья Николаева. Она подробно рассказывает, почему при коронавирусе не нужно сразу же пить антибиотики, когда нужно сбивать температуру. А главное, доступно объясняет, как страх и паника приводят к коронавирусным осложнениям. Поэтому главный совет от "доктора Наташи": если заболели "короной" и очень боитесь, лучшее и первое лекарство — успокоительное средство.
