Многие люди в стрессовых ситуациях начинают много есть, и как правило, их тянет к нездоровой и калорийной пище. Кто-то заедает стресс сладким, кто-то – фаст-фудом, что сказывается не только на фигуре, но и причиняет вред здоровью. Диетологи рассказали, на какие продукты стоит "нажимать" в таких ситуациях, чтобы не поправиться.
Американские исследователи выяснили, что человек меняет свой рацион, когда ощущает тревогу. Среди опрошенных около трети ответили, что заедают стресс и в такое время им съесть что-то вредное.
Профессор Гарвардского университета Дэвид Людвиг убежден, что заедать стресс можно правильно, без последствий для фигуры.
По данным исследователей, те продукты, которые человек употребляет, находясь в нервном напряжении, влияют на уровень гормонов в крови и повышают чувствительность к новым стрессам.
Диетологи советуют выбирать продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Они успокаивают и делают нервную систему более устойчивой к различным стрессовым ситуациям.
Идеальные продукты для перекуса: жирные сорта рыбы, семена льна, яичные желтки.
Напомним, ученые доказали, что ежедневное употребление орехов препятствует набору веса и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.
Подпишитесь на ежедневную еmail-рассылку от создателей газеты номер 1 в Украине. Каждый вечер в вашей почте самое важное, эксклюзивное и полезное. Подписаться.
