Ситуация с коронавирусом очень сильно повлияла на нашу жизнь. Но особенно она заставила людей внимательнее относиться к своему здоровью, в частности позаботиться о состоянии своих легких. Эксперты рассказали, с помощью каких дыхательных упражнений можно укрепить этот орган, пишет Comments.ua.
Глубокое дыхание
По мнению медиков, каждый вечер полезно по 15-20 минут практиковать глубокое дыхание. Сядьте в позу лотоса и максимально медленно и глубоко вдыхайте, используя брюшные мышцы.
Правильная поза
Поскольку легкие — это мягкий, губчатый орган, он занимает в теле столько места, сколько вы ему позволяете. Чтобы дать ему больше пространства, сядьте прямо и потянитесь вверх, приподнимая грудь.
Больше смейтесь
Эксперты рекомендуют почаще смеяться, потому что это хорошее упражнение для работы мышц живота и увеличения объема легких. Помимо этого, смеясь, можно немного их очистить, вытеснив застоявшийся воздух.
Пейте достаточное количество воды
Старайтесь поддерживать свой водный баланс в организме, особенно в такую жаркую погоду. Вода улучшает самочувствие и хорошо влияет на работу легких. В день желательно употреблять около 1,5-2 литров жидкости.
- Ранее эксперты рассказали, что будет, если бегать на голодный желудок.
- Каждому знакомо чувство онемения определенной части тела. Но если онемение проявляется постоянно и без особых причин, то оно может быть симптомом различных серьезных заболеваний.
- Также медики перечислили напитки, которые можно употреблять, чтобы не обезводить свой организм и не иметь дальнейших проблем со здоровьем.
