Украина перейдет на летнее время традиционно в последние выходные марта. "Вести.ua" разобрались с самыми актуальными "временными" вопросами: когда, во сколько и как влияет на здоровье.
Когда переводят часы в Украине на летнее время
Переход на летнее время в Украине состоится в ночь с 28 на 29 марта (последнее воскресенье марта) в 3 часа утра. Стрелки нужно будет перевести вперед.
Перевод часов на час вперед летом и зимой на час назад регламентируется постановлением Кабмина от 13.05.1996 №509 о порядке исчисления времени на территории Украины.
Обратный переход на зимнее время в этому году состоится 25 октября.
Как перестроить организм на летнее время
При переходе на летнее время придется вставать на час раньше. А это спровоцирует недосыпы и собьет режим, к которому наш организм привык за последние полгода. Чтобы уменьшить стресс от раннего подъема, специалисты рекомендуют начать подготовку за несколько дней. Так, в четверг, 26 марта лечь на 15 минут раньше с тем, чтобы на столько же раньше встать. В пятницу — на 30 минут, в субботу — на 45 и т. д. Таким образом к моменту перехода на летнее время, организм уже будет несколько адаптирован к раннему пробуждению.
Перевод часов: как поддержать иммунитет
Иммунная и нервная системы будут испытывать нагрузки. Их работа взаимосвязана. Поэтому стоит поберечь обе. Чтобы не перегрузить нервную систему, перенесите решение сложных вопросов, как рабочих, так и личных, на две недели позже.
Для поддержки иммунитета за 20 минут до каждого приема пищи съедайте немного цитрусовых.
Также медики рекомендуют насытить организм серотонином. Для этого ешьте по утрам бананы, овсянку, изюм, курагу, орехи. А также ежедневно старайтесь хотя бы 30 минут гулять на солнышке — ультрафиолет способствует выработке серотонина".
Перевод часов на летнее время: Как быстро проснуться
Первое время проспаться на час раньше привычного будет сложно, даже людям с самой сильной волей. Для того, чтобы быстро просыпаться и быть в хорошем настроении в течении дня, следует:
- хорошенько потянуться;
- сделать гимнастику: лежа в кровати растереть ладони до ощущения тепла, приложить ладони на глаза и сделать 30 нажатий, перенести ладони на уши и также сделать 30 нажатий. Потом положить правую ладонь на лоб, левую – на нее. Сделать растирание по линии лба от виска до виска – по 30 раз в каждую сторону. Положить правую ладонь на живот, левую – на нее. Сделать 30 круговых движений по часовой стрелке. Перенести руки к голове. Быстрыми движениями пальцев (как при печатании) сделать массаж головы, касаясь всей зоны роста волос. Продолжать в течение минуты. Перенести руки на стопы и круговыми движениями промассировать каждый палец и центра стопы. Так стимулируются точки, отвечающие за различные органы и системы тела;
- включить любимую музыку;
- принять контрастный душ;
- выпить зеленый чай с лимоном (он оказывает тонизирующее воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы, а также содержит ударную дозу витамина С, который стимулирует работу мозга).
Как запомнить, куда переводят стрелки часы — вперед или назад
Есть одно мнемоническое правило. Обычно о нем рассказывают детям, хотя с ним знакомы далеко не все взрослые. Легко запомнить, когда и куда переводят стрелки часов так:
- ВВ — Весной Вперед
- ОО — Осенью Обратно
Что в какой день Великого поста-2020 можно есть. Инфографика
