Ученые говорят, что ключ к долголетию может быть такой же простой, как прогулка в парке, пишет Еxpress.
Исследование почти 5000 пожилых людей показало, что смертность снижается по мере увеличения уровня их физической активности. Всего 10 минут дополнительных упражнений в день снижают годовой уровень смертности на семь процентов. Двадцать минут сократили его на 13 процентов, а полчаса — на 17 процентов.
Упражнения помогают людям похудеть, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Он также защищает от деменции, усиливая приток крови к мозгу. Медики настоятельно рекомендуют взрослому населению уделять не менее 150 минут двигательной активности в неделю или же 75 минут аэробной активности.
Некоторым не стоит даже превышать эти нормы. К слову, пешие прогулки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат, а также улучшают пищеварение, ускоряя обменные процессы. Плюс ко всему, с помощью такого простого занятия можно снять стресс и психологическое напряжение.
Ранее Vesti.ua сообщали:
- Как прожить дольше: четыре правила, которым следует королева Елизавета II
- Медики выяснили, что ежедневное употребление всего одной чашки сырой листовой зелени способно снизить вероятность сердечных болезней в дальнейшей жизни.
- Также ученые рассказали, чем опасно для здоровья красное мясо.
