С наступлением зимы и морозов усиливается стресс и нагрузка на иммунную систему, поэтому сейчас организм человека может испытывать острую нехватку важных веществ. Диетолог Холли Зокколан рассказала, какие витамины и минералы нужно приимать в холодное время года, пишет DIP.
По словам специалиста, сейчас важно дополнительно принимать витамины C, D и цинк.
Так, витамин Д является природным питательным веществом, источник которого – солнечный свет. Однако зимой, когда людям в наших широтах не хватает солнечных лучей, необходимо принимать витамин-гормон вдобавок, он укрепляет иммунитет. Врач напомнила, что вещество содержится в жирной рыбе, субпродуктах, сыре и яичных желтках, так важно обогатить свой рацион именно этими продуктами.
Такие вещества, как цинк и витамин С, помогают бороться с простудными заболеваниями в холодные зимние месяцы. Кроме того, витамин С требуется организму для восстановления тканей.
Как сообщали Vesti.ua:
- диетолог назвала лучший суп для снижения уровня холестерина;
- врач назвала безопасные продукты с высоким содержанием холестерина;
- важен зимой и осенью: как выбрать и принимать витамин D.
