Школьные будни позади. И вроде бы все участники учебного процесса могут выдохнуть: родители, учителя и сами дети. Но, как оказалось, расслабляться еще рано, ведь дистанционная учеба вскрыла массу проблем и привела к тому, что многим детям после смены формата обучения понадобится длительная реабилитация.
Так, согласно мнению специалистов "ЮНИСЕФ Украина", дети после окончания учебного года в непривычном для них формате могут находиться в состоянии сильной тревожности и стресса, а выйти им самим из этого состояния без помощи взрослых будет крайне сложно.
Как определить, что ребенок нуждается в этой помощи и как правильно ее оказать? Об этом "Вести.Люди" поговорили с Викторией Лямец, владелицей центра развития индивидуального потенциала ребенка Future Éducation Center 3/7.
По мнению эксперта, причина повышенной тревожности у детей кроется в несовершенстве украинской системы образования. Ее задача – дать знания из области тех или иных наук. И с ней она более-менее справляется.
Если бы не карантин и как следствие – дистанционное образование, так бы продолжалось и дальше. Но оказавшись дома, школьники растерялись.
Привычной им системы получения знаний нет. В школе весь процесс был четко организован, буквально расписан по минутам. А с началом занятий онлайн им пришлось устанавливать дедлайны самим.
Многие испытали стресс. Потому что в школе никто их не учил очень важным навыкам – самодисциплине, самоорганизации, самообразованию. Особенно пострадали те дети, у которых и раньше были сложности с ответственным отношением к поставленным задачам и которые не умели работать самостоятельно.
Таким образом, вынужденный отказ от привычной школьной системы оголил очень важную проблему: дети не умеют организоваться без "погонщика", то есть учителя.
Проблему увидели и родители. Они буквально на ходу стали переучивать и переориентировать своих детей. А те очень болезненно воспринимают изменения в знакомом им укладе жизни и привычном поведении окружающих.
Существует три явных признака, по которым можно определить, что ребенок находится в состоянии стресса.
Появились резкие перепады настроения. Если вы заметили, что ребенок почему-то расстроен, потом начинает слишком громко смеяться, потом вдруг ни с того ни с сего обижается, – присмотритесь к нему. Это сигнал о том, что ребенок растерян и находится в напряженном состоянии. Он не знает, чего ожидать от внешнего мира в дальнейшем, и поэтому не понимает, как себя правильно вести себя сейчас.
Пропала способность концентрироваться. Тревожным сигналом и поводом повнимательнее присмотреться к ребенку будет изменение во времени, которое он тратит на привычные задачи. Если, например, школьник не может полчаса почитать книгу, и ему постоянно хочется потянуться за телефоном, сходить на кухню или включить телевизор, то он потерял способность концентрироваться, а причиной этому стало внутреннее перенапряжение.
Появилась апатия. Когда ребенок ничего не хочет и просто лежит, держа в руках смартфон, это не желание отдохнуть и перезагрузиться, а показатель того, что у него есть накопленный и подавленный стресс. Причина кроется в том, что у детей полученная информация "переваривается" дольше, чем у взрослых. И когда ребенок больше не может поглощать новые данные, т. к. полученные ранее еще "не разложены по полочкам", то он уходит в себя, а его психика выстраивает защитный барьер от новой информации, чтобы не произошла "передозировка".
Как вывести ребенка из стресса
Детям, не важно учатся они в младшей школе или уже выпускники, для хорошего психического самочувствия очень важно иметь возможность сбрасывать свою накопленную энергию. Всего существует три вида напряжения, избавившись от которых, можно выйти из стрессового состояния с наименьшими потерями.
Освободите физическое напряжение. В первую очередь ребенку нужно сбрасывать физическую энергию. Здесь важно понимать, что ее запас у малыша больше, чем у взрослого, и если ее вовремя не израсходовать, то у ребенка будет много эмоций и зачастую негативных. В решении этой задачи поможет спорт и много-много свежего воздуха. Если нет возможности для многочасовых прогулок, установите дома хотя бы шведскую стенку или тренажер, где бы ребенок мог заниматься в любое время дня и ночи, как только ему этого захочется.
Проработайте эмоциональное напряжение. Лучший способ это сделать – при помощи разговора. Говорите с ребенком и выслушивайте его. Пусть он выражает то, что ему не нравится, говорит, почему он с чем-то не согласен и почему он устал. В этом случае он будет проговаривать свое внутреннее напряжение и избавляться от него.
Сбросьте ментальное напряжение. Мы часто запрещаем детям баловаться. Но для их здорового психического состояния это необходимо. Дайте ребенку возможность побаловаться полчаса в день. Пусть он это время кричит, бегает, гримасничает, валяется на полу и скачет, как кенгуру. Для этого у него должно быть отведено время и пространство. Таким образом ребенок сбросит с себя ментальное напряжение, расслабится, и только после этого он сможет услышать ваши слова и сконцентрироваться на поставленной задаче.
Игры для нейтрализации стресса
Специалисты детского фонда ЮНИСЕФ предлагают несколько игровых заданий для детей разного возраста, которые помогут провести релаксацию дома, и тем самым снизить стресс и тревожность у школьников.
Морская звезда и торнадо
Эта игра поможет избавиться не только от физического, но и от эмоционального напряжения.
Нарисуйте изображение термометра. Внизу дорисуйте морскую звезду или любое другое спокойное существо, а в верхней части – торнадо. Спросите у ребенка, на кого он сейчас похож – на мирную морскую звезду или на бешеное торнадо.
Если ребенок перевозбужден, подумайте вместе, как ему прийти к состоянию морской звезды. Например, избавиться от энергии можно, бросая друг другу мяч. На протяжении дня старайтесь несколько раз играть в эту игру. Так вы научите сына или дочь описывать уровень своей энергии и возбужденности (это поможет понижать эмоциональное напряжение). А сами сможете ориентироваться, когда можно предложить ребенку спокойно посмотреть мультики или почитать, а когда – попрыгать или подниматься и спускаться по лестнице, чтобы выплеснуть физическое напряжение.
Письмо дня
Мы помним, что избавиться от эмоционального напряжения проще всего, проговаривая его. Но структурировать все переживания будет легче, если перенести их на бумагу. И не только описать, но и изобразить. Пишите с ребенком каждый день письмо какому-то родному человеку. Дело в том, что контролировать эмоции и чувства проще, если их выражать словами или творчеством. Используйте в письме слова-чувства: мне грустно, я расстроен, меня порадовало и т. д.
Предложите ребенку написать письмо бабушке о том, чем вы занимались сегодня утром, письмо можно заменить на рассказ, пусть ребенок опишет, как прошел его сегодняшний день. А внизу текста обязательно нарисуйте иллюстрацию к нему. Это закрепит эффект выражения эмоций.
Семейный каламбур
Можно избавиться от ментального напряжения, используя юмор. Делайте всей семьей что-то смешное и бессмысленное. А если во главе всего этого "беспредела" будет ребенок и станет лично контролировать процесс – терапевтический эффект игры повысится в разы.
Смысл игры: один из членов семьи начинает историю, следующий продолжает ее и так далее. Например, мама начинает: "Как-то раз Петя пошел на прогулку и первым, кого он там увидел, был…" Далее папа продолжает: "Розовый жираф". Для ребенка эта деятельность простая, но в то же самое время очень захватывающая. В конце игры можно вместе нарисовать иллюстрации к истории и продолжить играть в нее с другими участниками. А для связи в этой игре можно легко использовать Zoom или FaceTime.
«Нас бросили на передовую, но не сказали, как воевать». Откровения учителей
