Людям, желающим похудеть, не следует пропускать завтраки. Однако не все продукты могут подойти для утреннего приема пищи. Оптимальными считаются блюда, имеющие сытное сочетание белков и клетчатки, пишет Eatthis со ссылкой на советы экспертов.
В частности, белок является лучшим питательным веществом при похудении и желании иметь плоский живот. Он помогает улучшить метаболизм, а калории сжигаются быстрее, чем от углеводов и жиров.
Зимний отдых – 2021 существенно подорожал: сколько стоит отпуск в Карпатах, Египте и Турции
К примеру, для завтрака подойдет омлет или яичница с овощами. Также можно добавить цельнозерновой тост или порцию свежих фруктов.
"Яйца – идеальный продукт для завтрака. Это богатый источник белка, который помогает поддерживать мышечную массу и снижает аппетит в течение дня", – отметила американский диетолог Клара Лоусон.
По ее словам, такой продукт является низкокалорийным и помогает дольше чувствовать сытость. А овощи и цельнозерновой хлеб увеличивают содержание клетчатки, которая также добавляет чувства сытости. При этом лучше употреблять кабачки, помидоры, сладкий перец и шпинат.
Кроме того, к тосту можно добавить немного авокадо. Этот фрукт богат мононенасыщенными жирами, которые помогают уменьшить талию.
Украинцы стали чаще обращаться в Нацбанк: жалуются на коллекторов и кредитные компании
Напомним, в Украине молочные товары социально значимых групп по итогам 9 месяцев 2021 года подорожали для конечного потребителя на 7,7%. Среднемесячный рост цен был на уровне 0,8,-0,9%, но в октябре этот показатель вырос до 1,3%.
Хотите первыми получать важную и полезную информацию о ДЕНЬГАХ и БИЗНЕСЕ? Подписывайтесь на наши аккаунты в мессенджерах и соцсетях: Telegram, Twitter, YouTube, Facebook, Instagram.
