Многие люди думают, что тренажеры практически ничем не отличаются, отвечают за прокачку одних и тех же мышц, но это не так. Некоторые нагружают все тело, остальные предназначены для решения локальных проблем (например, уменьшения объема бедер). Именно поэтому необходимо знать, как выбрать тренажер для дома, на что обратить внимание, чтобы процесс похудения сдвинулся с мертвой точки.
Содержание:
- Зачем дома тренажер
- Кому подойдут домашние тренажеры
- Виды домашних тренажеров
- Степпер
- Орбитреки
- Беговая дорожка
- Велотренажер
- Гребные
- Преимущества домашних тренажеров
- Какой тренажер лучше выбрать
- Совет профессионала
- Подводим итоги
Зачем дома тренажер
Прежде чем задуматься, какой тренажер выбрать для дома, надо определиться, действительно ли он нужен. Обычно подобное оборудование покупают люди, которые не хотят ходить в общий зал и им удобно заниматься в своей квартире или доме. Некоторые любители спорта не хотят, чтобы кто-то наблюдал за их работой и как-либо оценивал.
Если обратиться за помощью в специализированный магазин, консультант станет предлагать только популярный товар. В этом случае необходимо рассказывать, какого результата хочет добиться покупатель. Уточняется все интересующие вопросы.
Обычно люди приобретают тренажеры для дома из-за ряда причин:
- чтобы худеть в своем темпе (самостоятельно выбирать время для тренировок, их интенсивность и продолжительность);
- чтобы мини-конструкцией не пользовались посторонние лица (в зале даже после дезинфекции всего оборудования нельзя гарантировать ее стерильность, когда заведение посещает большое количество людей);
- чтобы не платить деньги за посещение зала;
- чтобы сделать долгосрочную инвестицию, ведь исправные тренажеры могут работать долгие годы;
- чтобы заниматься в домашних условиях всей семьей (также можно приглашать на тренировки друзей, чтобы не было скучно);
- чтобы повысить мышечный тонус, силу духа и выносливость.
Домашний зал с тренажерами хорош тем, что укрепляет здоровье человека, занимающегося спортом. Плюсы регулярных тренировок: повышается тонус скелетных мышц, снижается вероятность возникновения простудных болезней, обеспечивается стабильная работа сердечно-сосудистой системы, улучшается подвижность суставов, уменьшается избыточная масса тела.
Бесплатный домашний тренажер обеспечивает крепкий сон, стабилизирует настроение, укрепляет работу нервной системы. Орбитреки, беговые дорожки тренируют дыхательную систему, развивают аэробную способность организма.
Покупать силовой агрегат домой стоит, только если человек будет серьезно относиться к тренировкам. Не всем людям легко самостоятельно контролировать график занятий. Иногда подключается лень, другие факторы. Так как тренажер недешевое удовольствие, стоит определиться, действительно ли покупка целесообразная и не ударит ли она серьезно по бюджету.
Кому подойдут домашние тренажеры
Хороший домашний тренажер, например, беговая дорожка, подойдет всем домочадцам. Им могут пользоваться также дети. Если большая семья, то стоит отдавать предпочтение базовому оборудованию. Неплохо себя зарекомендовали велотренажеры.
Кардионагрузка полезна женщинам и мужчинам в любом возрасте. Если нет серьезных проблем со здоровьем, домашние агрегаты для тренировок будут полезными. Правильно подобранное оборудование: укрепляет сердце и сосуды, служит профилактикой болезней сердца, ускоряет обмен веществ, обеспечивает быстрое сжигание жира.
Тренажеры для дома подходят людям, которые хотят:
- Повысить работу иммунной системы.
- Оздоровить организм.
- Повысить количество энергии и улучшить настроение.
- Активировать кровообращение.
- Нормализовать давление в артериях.
- Укрепить стенки сосудов.
- Снизить уровень холестерина.
- Улучшить тонус мышц.
- Привести фигуру в порядок.
Регулярные тренировки улучшают состояние костной ткани. Любой специалист скажет, что одним питанием не удастся скинуть вес. Стоит подключать кардио-нагрузки для достижения желаемого результата.
Виды домашних тренажеров
В вопросе тренажер для дома какой лучше выбрать, надо учитывать, есть ли место, куда его поставить, для каких целей выбирается агрегат. Некоторые люди выбирают в интернете оборудование для установки на улице во дворе. Такое решение могут себе позволить покупатели, у которых большая придомовая территория. Иногда беговые дорожки ставят на балконах или верандах.
Занятия на свежем воздухе оказывают положительное воздействие на организм. Для тренажера нужна ровная площадка. Конструкцию надо выбирать в каталоге качественную, надежную и крепкую, чтобы на нее не влияли перепады температур и влажность.
Наиболее популярный вид тренажеров для дома – кардио. Оборудование специально разработанное для аэробных нагрузок разной интенсивности. Также для домашнего использования спортсмены выбирают тренажеры на все группы мышц. Такие механизмы помогают подтянуть фигуру, добиться рельефа мышц.
Еще один вид тренажеров – силовой. Устройства предназначены для интенсивных тренировок. Благодаря оборудованию можно увеличить размер мышц. Спортивный силовой агрегат прокачает отдельные мышечные группы.
Виды тренажеров по типу нагрузки:
- с магнитным приводом;
- с механическим распределением нагрузки;
- с электромагнитным распределением нагрузки.
Спортивные тренажеры комплектуются разными системами регулирования нагрузки. Внешне агрегаты практически не отличаются друг от друга, но имеют разный принцип работы. Оборудование с магнитным приводом бесшумное, надежное и прочное. Оно стоит намного дороже, чем агрегаты другого типа.
Дорожки с механическим приводом более простые, иногда издают шум во время работы и стоят не так дорого. Особенность такого тренажера: на него нельзя установить полноценный монитор с программами занятий. Данный вид дорожек наиболее бюджетный, поэтому для дома идеально подойдет.
Тренажер для похудения с электромагнитным приводом работает в автоматическом режиме. В начале тренировки дорожка плавно набирает скорость и останавливается тоже плавно, чтобы частота пульса занимающегося человека пришла в норму.
В интернете большой выбор тренажеров. Самые популярные для домашнего использования: эллиптический, степпер, велотренажер, беговая дорожка, гребной. В России популярны спортивные установки компании «MB Barbell». Лидерами по производству тренажеров считаются государства: Германия, Америка, Швеция, Нидерланды, Италия.
Степпер
Кардиотренажер, который практически не имеет противопоказаний, — степпер. Он многофункциональный и не занимает много места. Конструкция имитирует бег или ходьбу по лестнице. Заниматься на степпере несложно. Он подходит для быстрого похудения.
Небольшие габариты и легкость установки делает оборудование востребованным. Также оно стоит не так дорого, как сложные и крупные тренажеры. Некоторые модели позволяют выполнять упражнения с нагрузкой для пресса и спины. Тренеры советуют выбрать степпер, который будет универсальным и позволит не только снижать массу тела, но и корректировать фигуру, поддерживать тело в форме.
На агрегате можно менять уровень нагрузки. Таким образом, занятие пройдет эффективно и не очень утомительно. Заказывать определенную модель степпера необходимо после изучения его возможностей.
Существуют разные виды степперов:
- с ручками;
- с поручнями;
- с эспандерами.
Новичкам надо отдать предпочтение моделям с ручками. Благодаря им отсутствует риск травматизации. Опытные спортсмены должны купить конструкцию с эспандерами, чтобы дополнительно прокачивать кор и спину.
Плюсы степперов: эффективен при похудении, не очень дорогой, имеет компактные размеры, есть возможность выбора нужного уровня нагрузки, помогает справиться с целлюлитом. Недостатки: практически не включается верхняя часть тела во время тренировки, не подойдет степпер для людей с весом более 100 кг, сильно нагружаются суставы.
Степпер задействует бицепсы, ягодичные мышцы и квадрицепсы бедер. Также включаются мышцы голени и икроножные. За 60 минут тренировки степпер помогает сжечь 350-400 ккал.
Советы фитнес-инструкторов, как выбрать степпер тренажер для дома, помогут определиться с моделью и узнать об особенностях конструкции. Такой агрегат подойдет женщинам и мужчинам, которые мечтают о крепких ногах, подкачанных ягодицах.
Популярные степперы производителей: «Torneo Ritmo», «Sport Elite», «KETTLER Montana». При выборе обращаем внимание на: вид нагрузки, вес, цену, функциональные возможности. Есть модели с безопасной посадкой для людей с больными суставами.
Орбитреки
Эллиптический тренажер еще называют орбитреком. Он имитирует ходьбу на лыжах. Конструкция по размеру больше, чем велотренажер. Некоторые модели компактные и предназначены для домашнего применения.
Занятия на орбитреке задействует разные группы мышц: включается спина, плечи, руки, нижняя часть тела. Считается, что эллипсоид более универсальная конструкция и превосходит даже велотренажер. Товар дает минимальную нагрузку на колени.
Самые простые эллипсы позволяют выбрать необходимый уровень нагрузки. Мышцы не привыкают к занятиям, потому что есть возможность увеличивать интенсивность упражнений. Инструкторы отмечают, что кардиотренажер прокачивает ягодицы, но при этом не вовлекаются чрезмерно ноги и бедра.
Регулярные тренировки способны привести тело в тонус, помогают девушкам избавиться от целлюлита, проработать икроножные мышцы и бедра.
Преимущества орбитрека:
- Не нагружает суставы.
- Имеет среднюю стоимость.
- Наличие разных уровней сложности.
- Легкость в освоении.
- Бесшумная работа.
Недостатки: практически не задействуются руки и спина, немаленькие габариты оборудования. 60 минут тренировки позволяют сбросить 550-600 ккал. Тренажер рекомендован для людей с весом 110-180 кг. Конечно, можно использовать его спортсменам с меньшим весом, но агрегат наиболее безопасен для людей с ожирением.
Орбитрек для взрослых и детей – выгодное приобретение. Если соблюдать технику безопасности, то продукция поможет оздоровиться всей семье.
С вопросом, как выбрать эллиптический тренажер для дома, помогают консультанты специализированных магазинов. Во время выбора надо обратить внимание на: характеристики, материал, из которого изготовлен агрегат, длину шага, ценовую политику компании, наличие сервисных центров в случае необходимости ремонта. Практически все модели справляются со своими задачами. Наиболее приемлемыми по цене считаются товары производителей: «FitLogic», «USA Style» и «Торнадо».
Беговая дорожка
Тренажер бегущая дорожка предназначен для полноценных тренировок, благодаря которым можно прилично похудеть и поддерживать тело в тонусе. Оборудование считается эффективным, то стоит не очень дешево. Кардио-тренажер сжигает максимальное количество калорий. Во время ходьбы или бега на дорожке работают все мышцы.
Все модели дорожек позволяют варьировать уровень нагрузки. Товар подходит большинству людям не зависимо от веса и возраста. Люди, которые перенесли операции или проходят реабилитацию, могут выбрать режим ходьбы, чтобы привыкнуть к нагрузке. По мере привыкания к нагрузке, можно увеличивать интенсивность тренировки.
Плюсы беговой дорожки:
- тренировки поддерживают здоровье, нормализуют давление;
- есть разные уровни скорости;
- можно менять наклон дорожки;
- агрегат помогает похудеть;
- задействуется во время тренировки все тело;
- дорожкой могут пользоваться все члены семьи, так как она проста в использовании.
Обзор дорожек позволяет купить наиболее оптимальную модель, но есть и минусы: высокая стоимость, присутствует нагрузка на суставы, шумит во время работы, имеет крупные размеры. Во время использования тренажера работают мышцы голени, стопы, ягодицы, пресс, трицепсы рук, квадрицепсы бедер.
Тренеры и консультанты в спортивных магазинах отвечают на вопрос, тренажер бегущая дорожка для дома как выбрать. Они советуют присмотреться к производителям: «Sport Elite», «UNIXFIT», «DFC» и «Карбон Фитнес».
Максимально за 60 минут тренировки на дорожке получится сбросить до 700 ккал. Быстрая ходьба позволяет избавиться за час от 300-350 ккал. Товар подходит для: спортсменов, которые готовятся к марафонам, людям с избыточным весом. Также разные модели рассматривают лица, которым хочется поддерживать форму в домашних условиях.
Инструкция, как правильно выбрать тренажер для дома: первое – посоветуйтесь с тренером, второе – посмотрите, какие модели дорожек в топе, третье – почитайте отзывы о продукции, четвертое – обратите внимание на проверенных производителей, пятое – определитесь с видом дорожки и бюджетом, шестое – сделайте заказ.
Дорожка должна быть с прочной рамой, разными скоростями, дисплеем, оптимальным размером беговой полосы, мощным двигателем. Гарантия минимум на 12 месяцев позволит не переживать за потраченные денежные средства.
Велотренажер
Нередко у любителей спорта возникает вопрос, кардиотренажеры какой выбрать для дома, как не ошибиться и не столкнуться с некачественной продукцией. Одним из оптимальных тренажеров считается велотренажер. Он имитирует езду на велосипеде. Есть компактные модели, подходящие для домашнего использования. Нагрузка распределяется между ногами, ягодицами и бедрами. Товар не может заменить полноценные тренировки в зале, так как верхняя часть тела задействуется минимально.
Во время занятия на тренажере минимизируется нагрузка на колени, так как тело находится в сидячем положении. Продукция подходит для людей с разным весом. Даже пожилые люди могут безопасно заниматься и снижать массу тела.
Виды велотренажеров: вертикальные и горизонтальные. Они отличаются степенью нагрузки, размерами. Вертикальные помогают поддерживать тело в форме, предназначены для стремительного похудения, а горизонтальные покупаются в квартиру как реабилитационные тренажеры.
Преимущества:
- средняя цена;
- наличие разных размеров моделей;
- простота использования;
- минимальная нагрузка на суставы;
- бесшумная работа;
- подходит тренажер людям с ожирением.
Единственный очевидный минус – не напрягается во время занятия верхняя часть тела. За 60 минут получится сбросить на велотренажере до 450-500 ккал. Агрегат делает акцент на проработку низа тела. С его помощью есть возможность прокачать ягодичную мышцу и ноги.
Самые оптимальные велотренажеры предлагают компании: «DFC», «Hasttings », «Body Sculpture». При выборе товара надо смотреть фото и обращать внимание на: систему нагрузки, способ посадки, дополнительные девайсы, максимально допустимую массу занимающегося, возможность регулировки сидения, наличие ремешков и фиксаторов на педалях.
Гребные
Аэробные тренировки дома или в зале часто проводятся с помощью гребного тренажера. Он воспроизводит движения гребца. Гребной агрегат включает в работу все тело. Основная задача конструкции – максимально задействовать верх тела, проработать плечевой пояс, руки, грудь, спину.
Данный тренажер считается наиболее безопасным. Спортивное оборудование не имеет противопоказаний, поэтому подойдет для детей, взрослых и пожилых лиц. Если выбрать высокий уровень нагрузки, получится провести настоящую интенсивную аэробную тренировку. Покупать дорогостоящий товар стоит для укрепления и оздоровления тела.
Плюсы: отсутствует риск травматизации, ощутимая нагрузка на руки и спину, конструкция щадит суставы и подходит для спортсменов с проблемными коленями. Также регулярное времяпровождение за гребным тренажером улучшит осанку, поможет справиться с болями в пояснице.
Недостатки: высокая стоимость, параметры. Также не рекомендован гребной тренажер людям с болезнями позвоночника. За 60 минут тренировки можно сжечь до 550-650 ккал. Агрегат делает акцент на проработку верхней части тела. Он подходит представителям сильного пола и женщинам для достижения подтянутой и спортивной формы.
Если подумать, какой гребной тренажер выбрать для дома, чтобы соответствовал всем требованиям, то надо посмотреть модели компаний: «Про Форм», «Body Sculpture» и «DFC». При выборе обращаем внимание на: бренд, систему нагрузки, максимальный вес занимающегося, вес агрегата, габариты в рабочем состоянии, класс оборудования, страну производителя, наличие гарантии.
Полупрофессиональные гребные тренажеры более востребованные. Они в сложенном виде не занимают много места, а в рабочем достаточно компактные. Качественные тренажеры заменят любые спортивные снаряды. Во время занятия на гребном устройстве на мониторе отображаются текущие параметры пользователя, определяется его частота пульса и сколько он сбросил калорий. Гребная конструкция практически бесшумная, поэтому подойдет для домашнего использования.
Преимущества домашних тренажеров
В домашних условиях есть возможность самостоятельно выбирать график занятий и вид оборудования для похудения. Очень удобно бегать на дорожке или крутить педали велотренажера во время просмотра фильма или сериала. Можно включить музыку, которая нравится занимающемуся, а не слушать рэп или рок, выбранный администратором в зале.
Доставка тренажеров домой затратное дело, поэтому надо выбирать модель, которая бесплатно транспортируется к дому покупателя. Есть конструкции по приятной цене. Если сравнить стоимость месячных абонементов с ценником на тренажер, то разница существенная, но стоит отметить, что оборудование покупается на долгие годы. Если бережно обращаться с агрегатами, они прослужат более 5-7 лет.
Плюсы домашних тренажеров:
- Гигиеничность.
- Возможность заниматься в удобное время.
- Легкость в использовании.
- Возможность создания собственного домашнего зала для занятий.
Если у человека есть цель похудеть, стоит выбрать беговую дорожку или эллипсоид. Отлично справиться со сбросом веса велотренажер. Универсальные модели хорошо смотрятся в комнате. Они не привлекают ненужного внимания. Большой ассортимент товара в магазинах позволяет купить тренажер оптимального размера и не влезть при этом в долги.
Какой тренажер лучше выбрать
Если человек не знает, какой выбрать тренажер для дома отзывы помогут определиться. Также советы специалистов очень ценны при выборе спортивного оборудования. Найти идеальное решение несложно, если любитель спорта знает, чего ждет от домашнего спортивного зала.
Тренажер должен быть:
- компактным;
- качественным;
- безопасным;
- простым в управлении;
- доступным по цене.
Если бюджет небольшой, надо купить степпер. Он занимает 1 квадратный метр в квартире. Его можно убрать под кровать или занести на балкон, если какое-то время он не будет использоваться.
Отдать предпочтение велотренажеру стоит, если есть чуть больше места в доме. Многие модели предлагают разные настройки, режимы и отличающуюся нагрузку. Велотренажеры немного шумные, поэтому если в квартире есть младенцы, надо покупать бесшумное оборудование.
Интересная альтернатива – эллипсоид. Благодаря ему равномерно уйдут лишние сантиметры, снизится вес.
Выбирать тренажер стоит по отзывам реальных покупателей. Они расскажут, какие особенности товара, сильные и слабые стороны. Покупатели знают, действительно ли продукция стоит своих денег.
Совет профессионала
Домашний уголок со спортивным инвентарем должен быть качественно укомплектован. Обязательно надо разделить кардио-зону с другими. Профессионалы подсказывают,
какой тренажер выбрать для похудения дома. Они отмечают, что надо пойти в магазин и посмотреть, что посоветует менеджер. Предложенные модели стоит поискать в интернете и почитать отзывы о них.
Если человек знает, какой вид тренажера ему подходит, то необходимо присматривать товары популярных производителей. Оборудование должно стоять в хорошо проветриваемой комнате. Просторное помещение сделает тренировку эффективной и комфортной.
Фитнес-инструкторы дают ценные рекомендации:
- Хороший тренажер простой и не издает шум.
- Оборудование должно не вызывать сложностей в эксплуатации.
- При выборе надо учитывать размер помещения, где будет стоять агрегат.
- Если тренажер складывается, то надо отдать предпочтение такой модели.
- Целесообразно выбирать практичный тренажер, которым смогут пользоваться все домочадцы.
- Для сбрасывания веса и коррекции фигуры надо пользоваться степпером, беговой дорожкой, гребным тренажером.
- Для создания рельефных мышц подойдут брусья, перекладины, силовые станции.
Прежде чем покупать тренажер надо в зале опробовать несколько моделей. В интернете написана не одна статья о спортивном оборудовании, поэтому получится выбрать товар по рекомендациям разных специалистов.
Подводим итоги
Зная, как выбрать тренажер для похудения дома, можно быстро оформить заказ. Регулярные тренировки на беговой дорожке, гребном тренажере и других видах оборудования восстанавливают симметрию тела, устраняют хронические боли. Проработка всех групп мышц гарантирована, если дома есть современный велотренажер или степпер.
